仕事に生かすモチベーションの上げ方～⑤ベイビーステップ

霊視×経営コンサルティングの友野です。
いつもご覧くださいまして、本当にありがとうございます。

今回のテーマは「仕事に生かすモチベーションの上げ方」について、全6回に分けてお話をしてまいります。

第5回目となる今回は「ベイビーステップ」というお話です。

「ベイビー」とは赤ちゃんです。

つまりは、赤ちゃんのステップという意味で、つまりは、赤ちゃんのようにハイハイから始まって、ゆっくりと歩んでいくということです。

これでも、いまひとつよくわからないと思います。

この「ベイビーステップ」を実践する上で、一番分かりやすいのは筋トレになるかと存じます。

「筋トレ？」
「いやいや、俺が知りたいのはモチベーションの上げ方だけど？」
「なんの関係があるんだ！？」

そう言われる、お氣持ちもよく分かります。
確かに一見すると、ビジネスの話からそれてしまうように感じられますよね。

しかしながら、ちゃんと意味があるのです。
それを、これから説明をしていきます。

筋トレ、例えば、代表的なものに「腹筋」というものがあります。

腹筋って、辛いですよね。

いきなり1日で100回やろうと、目標を立てたとします。
しかしながら、いきなり100回できますか？となりますよね。

仮に、その日はできたとしても、翌日もやろうとは思えなくなっているはずです。

このように、せっかく目標を立てたのに、翌日からできなくなったしまったとしたら、モチベーションは、めちゃくちゃ下がります。

では、どうやったらモチベーションを上げながら、目標を達成できるのかというと、その方法が「ベイビーステップ」なんです。

では、この「腹筋」の場合だったら、具体的にどのように「ベイビーステップ」を取り入れていくのか？

それが、こちらです。

1日目、まずは腹筋をする準備のために、床に横になります。
そして、横になったら、終わりです。

「え？」
「それで終わり？」
「だって、1回も腹筋やっていないじゃないですか？笑」

そうです。
「ベイビーステップ」を取り入れた場合、これでいいんです。

そして、この「腹筋をするために横になる」だけを、1週間、毎日続けます。

そして、その翌週の2週間目からは、「腹筋をするために横になる」の次のステップ、「膝を立てる」を追加します。

この2週間目は、この「膝を立てる」までを、毎日継続します。

そして、翌週の3週間目。
この週から、いよいよ腹筋を開始します。

ただし、その回数は「1回」だけです。

そして、この「腹筋1回」をこの3週目にあたる1週間、毎日継続します。

ここまでくると、1回じゃなくて、10回くらいやりたくなりますよね。

しかし、あくまでも「1回」だけにするのが、コツなのです。

その翌週、4週間目ですね。
では、先週まで「1回」だけだったから、今週はもう1回増やして「2回」やろう、という感じで、徐々にステップアップしていく方歩が「ベイビーステップ」です。

ちなみに、この3週間を経過した段階で、腹筋の準備をするというところまでは、すっかり習慣化できています。

実は「習慣」が形成されるのに要する期間というのは、21日間といわれています。

つまり、3週間＝21日間ですね。

この「ベイビーステップ」を取り入れる意味合いというのは、この「習慣化」をするためなのです。

ですので、4週間目からは、毎日、2回、3回、4回というように、回数を増やしていっても問題はありません。

もちろん、急激に増やすのはご法度です。

では、この「ベイビーステップ」が仕事と、何の関係があるのか、というところが氣になるかと思います。

例えば、仕事上において、新しいことを始めるときに、途中で挫折してしまうことって多いと思うのです。

例えば「ブログ」や「メルマガ」。

最初から、毎日、できる人はいいのですが、大半の人は、途中でやらなくなります。

だからこそ、ブログであれば、毎日続けるために、まず、1週間目は、「タイトル」と「1行」だけ書くということを毎日継続してやってみる。

そして、2週間目は「2行」にしてみる。
3週間目は「3行」にしてみる。

そして、ここまでやったら、もう毎日ブログを書くという習慣ができているはずなんです。

まずは習慣化するということが、とても大切です。

「ベイビーステップ」というのは、このように習慣化するための、ひとつの方法なのです。

やはり継続は力なりです。

継続できる習慣を、ぜひ、身につけていただきたいと思います。

そして、継続できるようになると、それが自信に繋がります。
つまりはモチベーションが上がります。

この「ベイビーステップ」をうまく活用して、あなたの仕事の習慣化にお役立ていただけましたら幸いです。

それでは、続きは次回ということで。

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